- Automatisk aldersbaseret pulszone - slag pr. minut / % / % af pulsreserven
For at hjælpe dig med at træne på en sikker og effektiv måde beregner pulsmåleren automatisk dine personlige pulszonegrænser i overensstemmelse med din aldersbaserede maksimumpuls (220 minus alder). Grænserne fastslås enten som slag i minuttet (bpm) eller som en procent (%) af din maksimumpuls eller som en pulsreserve (% HRR), dvs. forskellen mellem din hvilepuls og maksimumpuls (HRR = HRmax - HRrest). Se også Manuel pulszone.
- Gennemsnitlig og max puls pr. omgang
- Gennemsnitlig, min og max puls af træningspasset
- Puls - slag pr. minut / % / % af pulsreserven
Puls er målingen af det arbejde, dit hjerte udfører. Puls kan udtrykkes som antal slag i minuttet (bpm) eller som en procent (%) af din maksimumpuls eller som en procent af din pulsreserve (% HRR), dvs. forskellen mellem din hvilepuls og maksimumpuls (HRR = HRmax - HRrest).
- Målzone baseret på puls, med synlig og hørbar alarm
Du kan indstille dine målzoner for et træningspas baseret på puls for at hjælpe med at finde den rette intensitet. Når du træner uden for de forudindstillede zoner, vil træningscomputeren udsende en visuel og hørbar alarm.
- Maxpuls (aldersbaseret)
Det højeste antal hjerteslag i minuttet (bpm) ved maksimal fysisk anstrengelse. Træk din alder fra 220 for at få en omtrentlig vurdering af din maksimumpuls. HRmax er et nyttigt værktøj til at afgøre træningsintensiteten med, da intensitetszoner kan defineres ved hjælp af HRmax. Visse Polar-produkter definerer maksimumpulsen under Polar Fitness Test. Se også HRmax (Polar Fitness Test -baseret).
- Maxpuls (baseret på Polar Fitness-test)
- Maks puls (bruger indstillinger)
- Manuel pulszone - slag pr. minut / % / % af pulsreserven
Denne funktion gør det muligt at definere den pulszone, du ønsker, og som er velegnet til din træning. Du kan indstille pulszonen til din træning som slag pr. minut (bpm), som en procent af din maksimumpuls eller som en procent af din pulsreserve (HRR%).
- Polar Fitness Test
- Polar OwnCal® – kalorieforbrænding afhængig af højden
Polar OwnCal beregner antal forbrændte kilokalorier under træning. Med denne funktion kan du følge med i hvor mange kilokalorier du bruger under et træningspas og hvor mange kilokalorier der er forbrændt ialt. Der tages hensyn til virkningerne af det omgivende lufttryk ved beregningen af kalorieforbrændingen: I moderat og stor højde er der mindre ilt i luften, så du kan udføre mindre arbejde og forbrænde færre kalorier ved den samme puls.
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) – kodet signal
Kodet pulssignal låser automatisk din puls i en kode for at overføre den til træningscomputeren. Træningscomputeren opfanger kun din puls fra senderen. Kodning reducerer i høj grad forstyrrelser fra andre træningscomputere. 2.4 GHz W.I.N.D signal er fri for forstyrrelser fra andre elektroniske apparater.
- Polar OwnOptimizer – personlig træningsstatus
- Polar OwnZone® – personlig pulszone
Polar OwnZone® fastslår de personlige pulsgrænser for et træningspas. Afhængigt at dagen og tidspunktet kan din fysiologiske tilstand muligvis variere, for eksempel hvis du er stresset eller træt, eller hvis du ikke har restitueret dig helt fra dit seneste træningspas, kan Polar fastslå det ud fra din puls og vejlede dig til din ideelle træningszone på det aktuelle tidspunkt.
- Polar sportszoner
Polar sportszoner gør det nemt at vælge og måle intensiteten af din træning og at følge træningsprogrammer, der er baseret på sportszoner. Træning er opdelt på fem zoner, der er baseret på procenten af din maksimumpuls: meget let (50-60%HRmax), let (60-70%HRmax), moderat (70-80%HRmax), hård (80-90%HRmax) og maksimum (90-100%HRmax).
- R-R intervaller / Online Puls Variabilitet
Funktionen R-R intervaller / Online Puls Variabilitet måler dine pulsintervaller og reflekterer det autonome nervesystems aktivitet i pulsreguleringen. R-R-intervalmålingen er mest brugbar ved hvile og under lave intensiteter. Restitutionsmål angiver tilstanden af din fysiske restitution.
- Træningsmængde – tilgængelig i www.polarpersonaltrainer.com
- Autostart/stop
Hvis funktionen autostart/autostop aktiveres, starter og stopper cykelcomputeren automatisk træningsmålingen, når du begynder eller holder op med at cykle.
- Cykelindstillinger - for to cykler
Du kan angive indstillinger for op til to til tre cykler i din træningscomputer. Når du påbegynder træningen, kan du vælge cyklen med de korrekte indstillinger for det aktuelle træningspas.
- Interval baseret på distance
- Restitions pause baseret på distance
- Distance - træning, omgang, triptæller og total
Distance (km, mil) kan indstilles og måles på flere måder. Træningsdistance fortæller dig den distance, du har bevæget dig i løbet af et træningspas. Triptælledistance fortæller dig distancen fra den seneste triptæller nulstilling. Omgangsdistance fortæller dig distancen af én omgang. Total distance er den akkumerede distance siden den seneste nulstilling. Kilometertæller fortæller dig den akkumulerede distance, som du ikke kan nulstille.
- Stigningsmåling
Stigningsmåling fortæller dig den opad- eller nedadgående hældning i numerisk form og hjælper dig herved med at justere cykelydelsen derefter. Funktionen viser dig den opad-/nedadgående stejlhed i procent og grader.
- Hastighed - aktuel, gennemsnitlig og maksimal
- Hastighedsbaseret målzone, med synlig og hørbar alarm
Du kan indstille dine målzoner for et træningspas baseret på hastighed. Når du træner uden for de forudindstillede zoner, vil træningscomputeren udsende en visuel og hørbar alarm.
- SpeedPointer
Funktionen SpeedPointer fortæller dig om din hastighed inden for indstillede hastighedsgrænser.
- Gennemsnitlig skridtlængde
Skridtlængden er den gennemsnitlige længde af ét skridt, dvs. afstanden mellem din højre og venstre fod, der har kontakt med jorden. Løbere justerer skridtlængden for at øge hastighed: skridtlængden øges, efterhånden som hastigheden øges. Alligevel er en af de mest almindelige fejl hos nye løbere at tage for store skridt. Den mest effektive skridtlængde er den naturlige - den der føles mest behagelig.
- Kadance - aktuel, gennemsnit og maksimal
- Distance - træning, omgang, triptæller og total
Distance (km, mil) kan indstilles og måles på flere måder. Træningsdistance fortæller dig den distance, du har bevæget dig i løbet af et træningspas. Triptælledistance fortæller dig distancen fra den seneste triptæller nulstilling. Omgangsdistance fortæller dig distancen af én omgang. Total distance er den akkumerede distance siden den seneste nulstilling. Kilometertæller fortæller dig den akkumulerede distance, som du ikke kan nulstille.
- LøbeIndex
LøbeIndexet er baseret på puls og hastighedsdata, der bliver målt under løbetræningen. Det giver dagligt information om dit præstationsniveau, både aerob kondition og løbeøkonomi. En forbedring i løbeeffektivitet indikerer en forbedret økonomi for løbepræstation.
- Valg af sko, indstillinger for tre par sko
Ved hjælp af funktionen til valg af sko kan du vælge sko til en bestemt sensor i din træningscomputer og følge din træningsdistance for dette bestemte par sko.
- Hastighed/tempo - aktuel, gennemsnitlig og maksimal
Tempo (udtrykt som min/km eller min/mil) står for hastighedsgraden. Tempo bruges normalt i løb. Når du indstiller et måltempo, kan du følge, hvor hurtigt du skal løbe for at nå en bestemt distance på en foruddefineret tid.
- Målzoner baseret på hastighed/tempo, med synlig og hørbar alarm
Du kan indstille dine målzoner for et træningspas baseret på hastighed. Når du træner uden for de forudindstillede zoner, vil træningscomputeren udsende en visuel og hørbar alarm.
- Automatisk måling af omgange
Med denne funktion kan du indstille din træningscomputer til at tage omgange, der er baseret på forudindstillet distance, for eksempel hver 1 km/mil.
- Display zoom
Funktionen Display zoom gør det muligt for dig at zoome ind på information på displayet under træning.
- Viser grafisk målzone
Denne funktion viser grafisk på displayet den zone, du befinder dig i under et træningspas, og hjælper dig hermed med at forblive i den ønskede intensitetszone.
- Intervaltræning styret af timer
Opret intervalstyret træning baseret på tid, puls, hastighed/tempo eller distancevejledning med op til tre forbundne timere eller distancer og op til tre målzoner.
- Antal omgange - 99
- Tid og distancebaseret intervalstyring
Brug for eksempel timere som et træningsværktøj i intervaltræning til at fortælle dig, hvornår du bør skifte fra en hårdere til en lettere periode og omvendt. Timerne kan være tids- eller distancebaserede.
- Bruger defineret display - alle linier
Ved hjælp af denne funktion kan du konfigurere display på træningscomputeren, så den viser den information, du har brug for under dit træningspas. Konfigurer displayene enten i træningscomputeren eller i softwaren ProTrainer 5.
- Zone lås
Funktionen Zone lås hjælper dig med at holde en bestemt intensitet. Du kan enten låse en zone inden et træningspas eller under den ved at trykke på en knap, når du befinder dig i den ønskede zone.
- ZonePointer
ZonePointer er et synligt og bevægeligt symbol på displayet af træningscomputeren, der indikerer, om du træner inden for den forudindstillede målzone eller ej. Ved hjælp af denne funktion kan du nå de ønskede mål inden for intensitet/tempo/hastighed/kadence.
